[...] robiłem na przydomowej siłowni (uboga - ławeczka i dwa gryfy). Z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od FBW. Ułożyłem plan do oceny. Chce zacząć wszystko tak jak powinno być, poprawnie. Dieta to tak jak napisałem w ankiecie, 2 g białka na 1 kg masy ciała, wykluczenie słodyczy i śmieciowego jedzenia. Utrzymywanie kcal na około -200 [...]
[...] problem z węglowodanami ponieważ każdy mówi żeby obcinać te węgle ale skoro obetnę węgle to wtedy braknie mi do zapotrzebowania dziennego i mam to nadrobić w tłuszczach czy jak kurde tak mnie to boli myślałem że ułożenie diety to banał ale czasem mam ochotę już to rzucić i ćwiczyć dalej bez diety... dlatego pytanie do Was: Ile węglowodanów na [...]
Uderzam do was z taką sprawą powszechną ostatnio jak GINEKOMASIA (lipomastia). Otóż, mam problem z klatką oddkąd pamiętam, obecnie mam 21 lat trenuję ok 2. Trening oczywiście poprawia sylwetkę, spaliłem dużo tłuszczu ze 100 do 80 w pare miesięcy odkąd zacząłem prawie codziennie robić trening aerobowy, stosować diete wysokobiałkową, oraz [...]
Odwieczna wojna dwóch hiszpańskich klubów, mam na myśli oczywscie Real Madryt i Barcelone. Ja osobiście uważam, że Real jest lepszy, ale każdy ma swoje zdanie. Myśle, że Real ma za sobą bogatszą historie. W obecnym sezonie Barca przoduje i tytuł mistrza Hiszpani ma już praktycznie w kieszeni. Trzeba sobie szczerze powiedzieć, że od odejścia Del [...]
[...] karierę. Ta kwestia wróciła też na spotkaniu z dziennikarzami. "W marcu skończę 37 lat, więc nie jestem już młodzieniaszkiem, choć wielu ludzi mówi mi, że nie wyglądam jak bokser. Nie ukrywam, że możliwość stoczenia ponownie walki na ringu jest dla mnie czymś specjalnym, ale jeszcze nie podjąłem konkretnej decyzji. Myślę, że zrobię to na [...]
[...] kilka miesiecy, moja skóra (patrz miejsce zaznaczone na zdjeciu) staje sie mocno czerwona :/ na focie tego nie widac az tak ale po siłce albo z rana jest masakra, wygladam jak jakis na***any albo nsćpany:/ ogólnie mam blady kolor skory i te czerwone plamki bardzo sie zucaja w oczy :/ znajomy mowil zebym pił wapno, no i pije ale nic to nie daje [...]
[...] a ręka boli nadal, najmocniej boli podczas wyprostowywania ręki oraz podczas próby zaciśnięcia pieści i naprężenia bicepsa. gdy dotykał łokcia to odczuwam mocny ból, np jak ostatnio niechcący walnąłem z grzejnik to siezwijałem z bólu W październiku miałem wypadek na motorze, zaliczyłem glebę i rozwaliłem przy upadku łokieć. Miałem 4 szwy [...]
[...] trawienia laktozy. Pokrywa się ona również z zasięgiem archeologicznych śladów hodowli krów w neolicie. Oznacza to, że ludzie wpłynęli na ewolucję krów w takim samym stopniu jak krowy na ewolucję ludzi. To najlepszy dowód, że w północnej Europie - przede wszystkim w Polsce, Niemczech, Danii, Szwajcarii i południowej Szwecji - krowy były hodowane [...]
Na samym poczatku prosze o wyrozumialosc jako ze jestem swiezy w tym sporcie, o HST juz nie wspominajac. Troche o mnie. Wzrost - ok.180cm, waga - 67kg, wiek - 17. Na poczatku lipca zapisalem sie na silke. Wystartowalem wg "robimy forme..." Michaila, grupa I. Obecnie koncze pierwszy cykl i przechodze do drugiego (makrocykl sklada sie z 3 cyklow). [...]
Prosił bym o poprawę mojego planu (Pierwszy ułożony samodzielnie :P ) będzie to FBW typu ABC Dodam że jedynym sprzętem jaki posiadam to : Atlas jednostanowiskowy, dosyć lekkie hantelki (w sam raz na rozpiętki czy podnoszenie bokiem) Ekspander, drążek, Worek xD jeszcze tylko dodam że jestem młody (14 lat - dlatego nie będę się niszczył ćwiczeniami [...]
[...] w tym, ze zaczynajac od 105kg w styczniu osiagnalem 107kg troche tluszczu zeszlo ale po 3/4 miesiacach czyli na dzien dzisiejszy waga ani nie drgnela nawet o 0.5kg. w pasie jak bylo 103cm tak dalej jest 103cm trenuje 5xtyg i do tego aeoroby od niedawna po 40min bardzo sie przykladam do treningow i do diety ale nie widze zadnych efektow poza tym [...]
Panowie mam dylemat z nastepnym cyklem. Potrzebuje cos mocnego, musze czuc power i dlugo falową pompe. Nie dawno skonczylem prowadzic test jak wiecie w dziale obok i poszukuje godnych supli na nastepny cykl(styczen). To moje cykle kreatynowe: 1 Mono 2 Mono 3 Kre-Alkalyn + tcm 4 CP + MONO 5 Horse Power + mono 6 Shock + Storm 7 No Xplode + TCM [...]
[...] 4) Dieta na wzrost wagi 5) Dieta po imprezie 6) Dieta mięsna 7) Dieta ABC faceta 8) Dieta lekkostrawna 9) Dieta tłuszczowa 10)Dieta na masę jest tego naprawdę masa a ja jako żółtodziób w ogóle nie wiem za co mam się zabrać. Wiek: 20lat Waga: 70kg Wzrost: 168cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią [...]
[...] dojechany ale :) dziala :) I tka sie wlasnie zastanawiam czy nie kupic takowego.. 1650 to juz dla mnie powazniejszy wydatek zwlaszcza ze do tej pory raczej uzywalem asfaltu jako podloza do jazdy.. Chce sie przesiasc na MTB i zaczac ganiac po szlakach i coraz trudniejszych podjazdach etc etc.. I tu takie pytanie.. jako ze model 4300 ma [...]
[...] potrzebuje ok.1100 kcal+300/500(na przytycie)=1400/1600kcal; Białka:60g; Tłuszcze:40g; reszta węglowodany. Nie wiem czy dobrze i czy taka dieta może być, czy nie jem za dużo jak na dziewczynę mojej budowy? Bo mam po tym jedzonku duży brzuszek... Moja dietka: Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml mleka/150g [...]
witam napisze po krotce jak wyglada moja sytuacja zawsze mialem ogromna slabosc do objadania sie oraz slabosc do slodyczy. ale w listopadzie 2008, zaplanowalem sobie ze nie bede mial oponki na brzuchu do wakacji 2009. i od poczatku 2009 r mialem diete ktorej sie trzymalem, ktora sobie ulozylem za pomoca informacji z sfd.pl zrzucilem pare kilo [...]
[...] większa powierzchnia prawej strony karku. Nie było to na bank spowodowane żadną dźwignią na ten odcinek, więc pomyślałem, że to coś w rodzaju "zakwasu", mikrourazu... ale jak po kilku tygodniach lżejszych treningów i smarowania różnymi maściami nie pomogło(tyle, że ból skupił się na przyczepie/ścięgnie(?) praktycznie pod samą potylicą), [...]
[...] Konia151 "PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY"(super napisane) i wydaje mi się że pierwsze dwa tygodnie będę zmieniał nawyki żywieniowe i pogłębiał swoją wiedzę jak ułożyć dietę i jakie ćwiczenia wykonywać (oczywiście z waszą pomocą :)). Teraz trochę o mnie, prze ostanie lata nieźle się zapuściłem kiedyś chodziłem na siłownie [...]
Witam:)) Chcialbym zaczac cwiczyc silowo, choc nie tylko. Mam pare pytan. Jesli ktos mialby czas i ochote to prosilbym takze o jakis plan treningowy. Mam 15,5 roku. Waze 88kg przy wzroscie 180cm, wiec nadwaga dosc znaczna. To jednak i tak nic. Wczesniej mialem 94, ale od paru tygodniu trzymam diete (cos ala montignac). Nie zalezy mi na samej sile, [...]
[...] Woods i pogromca Dariusza "Tigera" Michalczewskiego, Meksykanin Julio Cesar Gonzalez. 21-letni Grzegorz Proksa, ma już na swoim koncie dwa błyskotliwe zwycięstwa. Tak jak zapowiedział w grudniu 2004r. po podpisaniu zawodowego kontraktu, myśli poważnie o boksie i chce walczyć z dobrymi przeciwnikami w miejscach, w których odbywają się [...]
Barcelona Czy Real
